Si vous vous sentez démotivé en ce moment, ou si vous n’avez pas d’élan pour avancer, ce message est pour vous. Je vais partager avec vous trois étapes puissantes qui vous permettront de retrouver la motivation. Ces étapes fonctionnent ensemble, alors assurez-vous de bien suivre jusqu’à la dernière. Allons droit au but : la première étape va vous aider à aborder cette journée pour accomplir ce qui compte vraiment pour vous.
Commençons par la première étape, qui est d’accepter que se sentir démotivé est tout à fait normal. Vous n'êtes pas seul dans cette situation. Même les plus grands leaders, artistes, et entrepreneurs à succès traversent des moments de doute et de baisse de motivation. Prenons l’exemple d’un réalisateur de films à succès. Steven Spielberg a raconté qu’il lui arrive d’avoir des jours où il n’a aucune envie de diriger un tournage. Pourtant, il continue d’avancer, même lors de ces moments difficiles.
Ce que je veux que vous compreniez, c’est que se sentir abattu n’est pas un problème en soi. Mais la véritable question est : Que comptez-vous faire à ce sujet ? Si vous luttez contre ce sentiment, en vous disant que vous ne devriez pas vous sentir comme ça, cela ne fait qu’amplifier votre malaise et épuise votre énergie. Combien de fois avez-vous été épuisé simplement parce que vous avez trop réfléchi ? C’est un cycle sans fin, et cela peut finir par vous immobiliser.
La solution est d’interrompre ce cycle en acceptant la situation telle qu’elle est. Prenez un moment pour accepter que, oui, aujourd'hui vous vous sentez démotivé, et c’est normal. Accepter cela ne signifie pas que vous devez rester inactif. Au contraire, cela vous permet de libérer de l’énergie pour agir.
Passons à la deuxième étape. Ne visez pas la perfection. L’objectif est simplement de faire mieux qu’hier. Tout le monde, même les grands chefs d’entreprise comme Richard Branson, connaît des jours difficiles. Richard Branson lui-même avoue qu’il a parfois des jours où il ne fait qu’accomplir de petites tâches, mais il avance. La clé, c’est de progresser, même d’un petit pourcentage.
Donc, si d’habitude vous laissez tout tomber quand vous vous sentez démotivé, aujourd’hui, faites l’effort de travailler ne serait-ce que 15 minutes. Nous ne cherchons pas à accomplir de grandes choses en une journée, mais simplement à faire un petit pas en avant. Souvenez-vous, la vitesse n’a pas d’importance tant que vous avancez dans la bonne direction.
Retenez bien : il suffit de viser 1 % de mieux aujourd'hui. Pas la perfection, juste mieux qu’hier.
Cela nous amène à la troisième étape, la plus importante : L’action précède les sentiments. Vous ne pouvez pas attendre de vous sentir motivé pour agir. Prenez l’exemple de Serena Williams, une des meilleures joueuses de tennis de tous les temps. Elle s’entraîne même quand elle n’en a pas envie. Elle sait que l'action précède la motivation, et c'est ce qui fait d'elle une championne.
En fait, des études ont montré que vos actions influencent vos pensées et vos émotions bien plus que l'inverse. Donc, au lieu d’essayer de vous convaincre mentalement que vous allez y arriver, agissez. Et cela ne signifie pas que vous devez accomplir une tâche énorme aujourd'hui. Rappelez-vous, nous ne cherchons qu’à faire 1 % de mieux qu’hier.
Prenez l’exemple de l'auteur à succès, Haruki Murakami. Il a écrit des dizaines de romans en se fixant simplement de petites étapes. Il commençait par écrire pendant 15 à 20 minutes, et s'il se sentait bien, il continuait. Si ce n’était pas le cas, il arrêtait. L’essentiel était qu’il se soit mis en mouvement.
Récapitulatif des grandes leçons :
1. Accepter la démotivation comme étant normale : Tout le monde connaît des moments de baisse de motivation, même les plus grands. Lutter contre ce sentiment ne fait qu’empirer la situation.
2. Ne pas viser la perfection, mais l’amélioration : Il suffit de viser à faire mieux qu’hier, même si c’est un petit progrès. Cela permet de créer du momentum.
3. L’action précède les sentiments : Ne pas attendre de se sentir motivé pour agir. C’est en prenant des petites actions que l’on crée de la motivation et de l’élan.
Principales recommandations :
Acceptez votre état actuel et cessez de résister à la démotivation. Cela libérera de l’énergie pour agir.
Fixez-vous des objectifs modestes, comme consacrer 15 minutes à une tâche, plutôt que de viser des résultats parfaits.
Prenez l’habitude de commencer, même lorsque vous ne vous sentez pas motivé, et laissez les sentiments suivre l’action.
Conclusion :
Le principe est simple : ne vous dites pas que vous devez tout accomplir d’un coup, car cela vous découragera. Fixez-vous de petites étapes. Par exemple, pour les 15 prochaines minutes, concentrez-vous uniquement sur une tâche. Peu importe comment vous vous sentez. Et vous serez peut-être surpris de voir à quel point vous commencez à vous sentir mieux, simplement en vous lançant.
Imaginez que vous démarrez une vieille machine rouillée. Au début, elle met du temps à se lancer, mais une fois en marche, elle fonctionne de mieux en mieux. C’est exactement ce que vous faites avec cette approche. Chaque petit geste crée de l’élan, et avant même de vous en rendre compte, vous êtes de retour sur la bonne voie.
Voilà donc ce que je vous propose aujourd’hui : commencez simplement. Ne remettez pas à demain ce que vous pouvez faire maintenant, même si ce n’est que pendant 15 minutes.
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